الأهلي فانز دوت كوم
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة

sarah
المشرفين على المنتدى
المشرفين على المنتدى

الإشتراك : 14/07/2010
المساهمات : 2259
الـعـمـر : 22
الإقامة : السعودية

اللاعب المفضل : (تـريكة) $ (أبو تريكة) $ (محمدابوتريكة)

ناديك المفضل : الأهلى الأهلى الأهلى
نقاط التميز نقاط التميز : 795
الثلاثاء أغسطس 23, 2011 10:14 pm

أعدت
الدكتورة صباح عمار، المدرس بقسم الباطنة والجراحة بكلية التمريض جامعة
حلوان، بعض الدراسات والأبحاث التى أكدت أن الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة
يجنبك مشاكل العظام والمفاصل والعمود الفقرى.

حيث تقول: "تعتبر
مشاكل العظام والمفاصل والعمود الفقرى من الأمراض الشائعة فى مجتمعنا،
ويكاد لا يخلو منزل فى بلدنا من شخص أو أكثر ممن يعانون هذه المشاكل".

ومن
أكثر هذه المشاكل شيوعاً خشونة مفصل الركبة وآلام الرقبة وأسفل الظهر ومرض
هشاشة العظام وغيرها، والحقيقة الواقعة هى أن المرض والشفاء بيد الله
تعالى، إلا أن هناك العديد من العادات والسلوكيات الاجتماعية التى يمكن أن
تساعد على ازدياد ظهور هذه المشاكل وسرعة تطورها، فمثلاً هناك عادة الجلوس
على الأرض لفترات طويلة عند تناول الطعام أو فى الاستراحات أو عند قضاء
الأوقات الترفيهية مثل لعب الورق وغير ذلك، هذه الجلسات الأرضية يكون فيها
العمود الفقرى غير مسنود مما يجعله عرضة للإجهاد ومن ثم عرضة للخشونة
والاحتكاك المبكر.

كما أن الجلوس فى وضعية التربيعة أو وضعية
القرفصاء لمدة طويلة سوف يضع ضغوطاً شديدة على الغضاريف والأربطة فى مفصل
الركبة، ويساهم فى ظهور مرض خشونة وتآكل الركبة.

وقد أظهرت الدراسات
أن الغالبية العظمى من السكان أو ما يفوق الخمسة والتسعين فى المائة منهم
لا تمارس أى نوع من أنواع الرياضة وتعيش ما يعرف بالحياة الخاملة، وهذا
يؤدى إلى زيادة الوزن وضعف وضمور فى العضلات التى تساند المفاصل فى الرقبة
وأسفل الظهر وحول الركبتين، هذا الضعف فى العضلات يؤدى إلى زيادة الضغط على
المفاصل، وبالتالى إلى ظهور أعراض وآلام فيها.

ونظراً لحرارة الجو
فإن الكثير من الناس يلجأ إلى لبس الأحذية الخفيفة والمفتوحة، ولكن الكثير
من هذه الأحذية قد تكون ذات نعل خفيف وغير ساند للقدم، مما يؤدى إلى ظهور
آلام العقب ومقدمة القدم وتفاقم بعض مشاكل القدم وعيوبها الخلقية، ومع
انتشار استخدام الحاسب الآلى فى جميع مجالات الحياة فإن مشاكل الجلوس
الخاطئ عند استخدامه قد انتشرت بشكل واسع مثل آلام الرقبة وأسفل الظهر
وآلام الرسغ واليدين عند الجلوس لفترات طويلة مع عدم إسناد الظهر.

أما
العادات الغذائية الخاطئة كالإفراط فى تناول الشاى والمشروبات الغازية
وعدم تناول كميات كافية من الأغذية التى تحتوى على الكالسيوم وفيتامين "د"،
فإنها ذات تأثير كبير على ظهور مرض هشاشة العظام بكثرة فى مجتمعنا.

ولهذا
فإن الوقاية دائماً خير من العلاج، وذلك بتوخى الحرص على الجلوس والوقوف
بوضعية صحيحة واستخدام الأجهزة المساندة للظهر والرقبة وممارسة رياضة المشى
واستخدام الأحذية المناسبة عند المشى وتجنب العادات الغذائية السيئة، ولعل
التغيير فى أنماط الحياة المذكورة سابقاً قد يكون صعباً فى البداية، ولكن
الفوائد الصحية المرتقبة تكون ذات قيمة عالية.


نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة

اهلاويه موووت


avatar

الإشتراك : 12/11/2009
المساهمات : 6698
الـعـمـر : 52
الإقامة : فلسطينيه
اللاعب المفضل : ابوتريكه
ناديك المفضل : الاهلى$ برشلونه
نقاط التميز نقاط التميز : 1364
الثلاثاء أغسطس 23, 2011 11:08 pm


شكرا ع النصايح فعلا درهم وقايه خير من الف قنطار علاج

شكرا ع المتابعه





نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة

حياة
المشرفين على المنتدى
المشرفين على المنتدى

الإشتراك : 01/04/2010
المساهمات : 6529
الـعـمـر : 29
اللاعب المفضل : ابو تريكة
ناديك المفضل : النادي الاهلى
نقاط التميز نقاط التميز : 692
الأربعاء أغسطس 24, 2011 10:59 am

شكرا للنصائح الغاليه


يسلموووووو





نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة

sarah
المشرفين على المنتدى
المشرفين على المنتدى

الإشتراك : 14/07/2010
المساهمات : 2259
الـعـمـر : 22
الإقامة : السعودية

اللاعب المفضل : (تـريكة) $ (أبو تريكة) $ (محمدابوتريكة)

ناديك المفضل : الأهلى الأهلى الأهلى
نقاط التميز نقاط التميز : 795
الأحد سبتمبر 04, 2011 8:36 pm

حياة اهلاوية شكرا ع المرور


نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة

wad-habeeb


avatar

الإشتراك : 01/11/2007
المساهمات : 9427
الـعـمـر : 39
اللاعب المفضل : محمد ابو تريكه
ناديك المفضل : الاهلى وبرشلونه
نقاط التميز نقاط التميز : 1953
الإثنين سبتمبر 05, 2011 12:51 am

من اهم النصائح ....

هو ممارسة الرياضة ولو بالبيت

وحبذا لو كانت المشى ولو نصف ساعه يوميا

المهم تجديد الدم فى الجسم وحيويته

وشكرا .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مصر تلقن الجزائر درسا فى فنون الكرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة

sarah
المشرفين على المنتدى
المشرفين على المنتدى

الإشتراك : 14/07/2010
المساهمات : 2259
الـعـمـر : 22
الإقامة : السعودية

اللاعب المفضل : (تـريكة) $ (أبو تريكة) $ (محمدابوتريكة)

ناديك المفضل : الأهلى الأهلى الأهلى
نقاط التميز نقاط التميز : 795
الإثنين سبتمبر 05, 2011 9:42 am

شكرا ع الاضافة وع المرور


نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة

sara alahlawya
المشرفين على المنتدى
avatar
المشرفين على المنتدى

الإشتراك : 07/06/2007
المساهمات : 1141
الـعـمـر : 27
الإقامة : Nasr City
اللاعب المفضل : محمد أبو تريكة
ناديك المفضل : الاهلي للأبد
نقاط التميز نقاط التميز : 615
الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 11:08 am


شكرا على النصائح وميرسي ليكي






صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Al-Ahly Fans Official Site :: 
القسم الإجتماعي || Social Section
 :: الطب والصحة
-